静宝小课堂丨几个小妙招，帮你赶走夏日疲乏，一起来学→

炎炎夏日，无精打采。你最近是不是感到乏力倦怠、胸闷气短、食欲减退？还会感觉一整天都睡不醒，哈欠连天、懒洋洋的，其实，这些症状都和季节有关系。

夏季，气候湿热，是伤津耗气的季节。人体因为天气闷热出汗较多，造成钾、铁等元素流失，可能会出现乏力、嗜睡、贫血等症状。

静宝总结了

几个小妙招，

帮助大家

赶走夏日疲乏，

一起来看↓↓↓

静宝建议

夏季中午可以适当补充睡眠，20分钟到30分钟左右比较适宜。

如果天热让人感到心烦气躁，可以每天进行冥想打坐，保持平和的心态。

饮食方面，少吃肥甘厚腻的食物，也不要因为贪凉，就大量食用冷饮和瓜果，减轻脾胃的负担。

夏季选择适合自己的运动，可以帮助我们维持健康的体魄。在气温不高的时间段，可以开展慢跑、游泳等有氧运动。长期盯着电脑的白领，在休息时段，进行八段锦的练习也是不错的选择。

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自生命时报、沪小康官方微信号

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